Znajdowanie czasu dla siebie w codzienności pozytywnie wpływa na poczucie zadowolenia z życia. Daje nam szansę na zregenerowanie sił, poukładanie myśli, czy odzyskanie energii. Dbając o swoje zdrowie psychiczne łatwiej budować wartościowe relacje i być zaangażowanym, w codzienne zajęcia.
W różnych momentach życia mamy tego czasu dla siebie mniej lub więcej, z uwagi na to, jakie role pełnimy i jakie z nich wypływają obowiązki. To nie zmienia faktu, że warto, podjąć próbę, aby go wygospodarować. Jeśli z góry założysz, że nie dasz rady znaleźć czasu dla siebie, to raczej nie ułatwisz sobie zadania. Jeśli będzie ci zależeć, aby go mieć to prędzej czy później go znajdziesz.
1. Chwal siebie
Jeśli zrobisz coś dobrze, skończysz jakieś zadanie, zrobisz coś istotnego dla siebie lub innych to pochwal siebie za to. Tak, można siebie chwalić! Nie bój się, nie powywraca ci się od tego w głowie. W większości przypadków jesteśmy zdecydowanie za mało chwaleni. Jeśli ugotujesz dobrą zupę, przeczytasz książkę, zrobisz trening, poprowadzisz genialne zajęcia, pomożesz komuś w osiągnięciu jakiegoś celu, odważysz się coś zrobić itp. to po prostu pochwal siebie za to. Zobacz, co zrobiłaś/zrobiłeś, jak to wpłynęło na ciebie, innych, świat i z uśmiechem powiedz sobie, że wykonałaś/wykonałeś dobrą robotę. Ba! Powiedz sobie to na głos! A jeśli jest to duża sprawa – to nawet podskocz z radości. 🙂
2. Śmiej się w głos
Pozwól sobie na wygłupy, które może wydają ci się niestosowne w twoim wieku. Wypada, wypada! Śmiej się głośno. Pozwól swojemu ciału, aby śmiejąc się, trzęsło się jak galaretka. Jeśli trudno znaleźć ci motywację do śmiechu, poucz się tej umiejętności od małych dzieci.
3. Zapewnij swojemu ciału ruch
Porozciągaj się, idź na spacer, pobiegaj, pomaszeruj z kijkami czy pójdź na basen 🙂 Zrób to, co lubisz. A jeśli nie wiesz co lubisz, to poeksperymentuj, aby się przekonać co najbardziej przypadnie ci do gustu.
Ostatnio jak rozmawiałam z moją koleżanką, powiedziała mi, że zaczęła chodzić z kijkami i podoba jej się to nawet bardziej niż bieganie. I o to właśnie chodzi, aby poszukać czegoś dla siebie.
4. Włącz piosenkę i tańcz
Jaka ostatnio piosenka sprawia, że twojemu ciału ciężko usiedzieć w miejscu? Włącz ją i potańcz przed lustrem. Popatrz, jak rusza się twoje ciało. Wymyśl jakieś ciekawe ruchy 🙂 Potrafisz! Kolejnym krokiem jest zaproszenie do tańca innego domownika. Jeśli nie masz wokół siebie ludzi to chociaż kota, a jeśli brak ci zwierząt, to poduszkę, wazon, kwiatek cokolwiek 🙂
5. Przeczytaj wiersz
Teraz troszkę poważniej – przeczytaj wiersz. Sięgnij po jakiś tomik poezji lub znajdź jakiś wiersz w internecie. Jeśli wolisz gotowe rozwiązanie, to kliknij tutaj, a jeden z wierszy ukaże się twoim oczom.
Gratuluję ci, jeśli znajdujesz czas dla siebie pośród codziennych obowiązków. A jeśli ten czas gdzieś się sprzed twoich oczu oddalił, to zastanów się, co możesz zrobić, aby go wygospodarować. Pomyśl o sobie. Zatroszcz się o siebie, a zobaczysz, że życie będzie ci smakowało bardziej.
I pamiętaj…
Jeśli kiedykolwiek zamierzasz cieszyć się życiem, teraz jest na to czas – nie jutro, nie za rok.
Thomas Dreier
Zajrzyj także do wpisu: Darmowe odprężenie
Tagi: dobro, miłość, rozwój osobisty, troska
