Izabela Sewielska

Przestrzeń Tworzenia Dobra
  • O przestrzeni
  • O mnie
  • Gabinet
  • Psycholog online
  • Kontakt
Home  /  AKTUALNOŚCI • RELACJE • WZRASTANIE  /  O wykluczaniu

O wykluczaniu

Izabela Sewielska 04 czerwca, 2021 AKTUALNOŚCI, RELACJE, WZRASTANIE Comments are off

Jest w nas łatwość do oceniania. Oceniamy negatywnie coś, co odstaje od naszych doświadczeń, odstaje od tego, czego jesteśmy nauczeni, od tego, co nazywamy normalnością.

Możemy oceniać negatywnie też coś, co nam się bardzo podoba, jednak pojawiła się w nas zazdrość i jednym z szybkich sposobów poradzenia sobie z zazdrością jest negatywna ocena. Możemy negatywnie ocenić jakieś zachowanie czy też posiadanie jakiejś rzeczy, a mimo to w głębi serca chcieliśmy to mieć czy potrafić.

Oceniamy automatycznie. To pomaga nam czuć się bezpiecznie w świecie. Oceniamy, aby wiedzieć, czy coś nam zagraża, czy nie.

Ocena, która wyklucza

Dziś szczególnie chciałabym zwrócić uwagę na ocenę, która wyklucza. Ocenę, która jest źródłem dyskryminacji. A to też oznacza, że ocena może być raniąca, może powodować, że ktoś czuje się źle, że wracając do domu płacze… czuje bezsilność.

Z jednej strony wszyscy wiemy, że wykluczanie jest złe i nie można tego robić… a z drugiej strony ono wciąż jest mocno zauważalne w wielu życiowych sytuacjach. A to może oznaczać, że wiedzieć, to za mało.

Przypominam sobie sytuacje, w których jako dziecko to ja byłam wykluczana przez rówieśników np. przez to, że miałam dziwne buty, że narysowałam coś oryginalnego, że wymyśliłam coś, co nie przystawało do jakiejś normy…

Przypominam sobie sytuacje, w których byłam świadkiem wykluczania innych. Widziałam, jak ktoś wyśmiewa się z osób mniej posiadających, gorzej wyglądających, inaczej myślących, robiących coś nieoczywistego…

Przypominam też sobie sytuacje, w których to ja wykluczałam, bo ktoś czegoś nie wiedział, bo gorzej chodził ubrany, bo nie był przygotowany na jakąś lekcje, czegoś nie potrafił zrobić…

Dziś z perspektywy czasu wiem, jak bardzo to było okrutne i powierzchowne. Jak często nie brałam odpowiedzialności za swoje słowa. Wiem, jak bardzo boli wykluczenie, ale też jak krzywdząca jest obojętność na nie. Dziś, każdego dnia uczę się bycia uważaną na wykluczanie. Uczę się bycia ostrożną w wydawaniu łatwych osądów. Jeśli mam taką możliwość to przed wydaniem osądu, chcę się zastanowić nad daną sytuacją.

Dziś wiem, jak bardzo potrzebne jest poszerzanie perspektywy, otwieranie głowy i serca na innych. Pamiętanie, o złożoności życia, o tym, jak różne historie stoją za czyimś zachowaniem. Bardzo ważne jest, aby tłumaczyć dzieciom, skąd mogą wynikać u innych dzieci różne trudności. Zwrócić uwagę, że inne dzieci mogą mieć np. inną sytuację w domu. Ważna jest edukacja dzieci w tym zakresie, aby były wrażliwe na innych.

Spróbuj zrozumieć

Uczenie się niewykluczania innych wymaga wysiłku, wymaga zmiany nawyków myślowych. Potrzebna jest uważność na myśli i język. Niezbędna jest wrażliwość i empatia. Zamiast stwierdzać, można zapytać, można chcieć się dowiedzieć, spróbować zrozumieć.

Być może ciężko całkowicie wyeliminować krzywdzące ocenianie, jednocześnie ważne jest zwracanie na to uwagi. Uczenie się patrzenia trochę szerzej jak podpowiada Łona w utworze Patrz szerzej.

Jeśli przypomnisz sobie, jak się czułeś, gdy ktoś ciebie wykluczył, to pewnie łatwiej ci będzie zrozumieć dlaczego, tak potrzebna jest zmiana. Zmiana, którą każdy z nas może zacząć od siebie. Myślę, że większość z nas zna uczucia związane z wykluczeniem z jakiegokolwiek powodu, powodów może być tysiące od zbyt małej lub dużej ilości pieniędzy, po wygląd, wagę, rodzinę, wykształcenie, kolor skóry, lepsze czy gorsze wyniki w nauce, po to, co lubisz robić w wolnym czasie. Powodem wykluczenia może być wiele rzeczy, żeby nie powiedzieć, że wszystko.

Możemy uczyć się powstrzymywania od ciągłego wydawania ocen, a w miejsce tego wprowadzić opis, pytania lub wątpliwości. Możemy uczyć się wrażliwości na to, co inne, dziś może dla nas niezrozumiałe.

Zacznij od siebie

Jestem też przekonana, że potrzeba zaprzestać również oceniania i wykluczanie siebie. Tak, siebie samego też można obrażać, oceniać i wykluczać. Będąc dla siebie mało wyrozumiałym, żyjąc w utartych, często krzywdzących schematach ciężko zdobyć się na zrozumienie innych.

Może kierunek ku sobie, popatrzenia z miłością i wyrozumiałością na siebie, da mniejszą potrzebę oceniania innych. Stając się wyrozumiałym dla siebie, stajesz się też bardziej wyrozumiałym w stosunku do innych.

Słowem i swoją postawą można wyrządzić wiele krzywd. Krzywd, o których być może nawet nigdy się nie dowie. Czyż nie lepiej, zamiast krzywdzącego wykluczania obudzić w sobie ciekawość, zapytać, dopuścić do siebie myśl o różnorodnym świecie albo przynajmniej zostawić coś lub kogoś w spokoju.

Możesz zmienić swoją perspektywę

Czy jeśli zaobserwujesz, że oceniasz ludzi i przez to oni mogą się czuć gorzej, czy masz się za to karcić i źle czuć? Nie. Lepiej zastanów się skąd to się bierze, zatrzymaj się nad tym. Zacznij zmieniać swoją perspektywę. Powoli, małymi krokami ucz się nowego podejścia, mniej oceniającego spojrzenia na innych. Jeśli czujesz, że warto kogoś przeprosić zrób to. Jeśli możesz naprawić coś z rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości, możesz spróbować. Jednak najważniejsze jest, aby zacząć od teraz – inaczej patrzeć. Przeszłości nie możemy zmienić, a to, co teraz – tak.

Aby ten proces się powiódł warto, aby w tobie było zrozumienie dla siebie, dostrzeżenie skąd w tobie takie, a nie inne tendencje. Wybaczenie sobie przeszłości i ustawienie się twarzą do tego co dziś. Tu aż mam ochotę krzyknąć z radości: Wiwat zmiana! Czyż to nie cudowne, że można zmieniać swoje podejście, że można kształtować inaczej niż do tej pory swój świat?

Jeśli będziesz próbować zmieniać swoją perspektywę, pomyśl sobie, na ile innych żyć będzie miało to wpływ. Twoja zmiana będzie służyła ci i wszystkim tym, którzy są obok ciebie.

Życzę tobie i sobie, abyśmy mieli otwarte serca na siebie i drugiego człowieka.

Previous Article

About Author

Izabela Sewielska

Dzień dobry :) Jestem psychologiem, trenerem, żoną i.... lubię się uśmiechać, wspierać innych w rozwoju oraz zgłębiać tematy dotyczące tego jak żyć dobrze :)

Related Posts

  • Lekcje płynące z codzienności

    7 maja 2021
  • Anioły są wśród nas

    9 kwietnia 2021
  • Zaufaj sobie i żyj w zgodzie ze sobą

    7 lipca 2020

Kategorie

  • AKTUALNOŚCI
  • INSPIRACJE
  • PRACA
  • RELACJE
  • ROZMOWY
  • WZRASTANIE

Facebook

Ostatnie wpisy

  • O wykluczaniu
  • Lekcje płynące z codzienności
  • Anioły są wśród nas
  • Zaufaj sobie i żyj w zgodzie ze sobą
  • O byciu z drugim człowiekiem

Instagram

izabelasewielska.pl

izabelasewielska.pl
W kwietniu na kursie mindfulness podczas jednej z  W kwietniu na kursie mindfulness podczas jednej z medytacji prowadzonych usłyszałam słowa "Wystarczy, że jesteś. Bądź" Po tych słowach poczułam ciepło, rozeszło się ono po całym moim ciele. Głęboko te słowa osadziły się we mnie i wiesz... myślę, że za rzadko sobie to przesłanie przypominamy. Za rzadko te słowa kierujemy w swoją stronę i stronę innych, a są tak piękne, ważne, potrzebne. Tak wiele zmieniają w sposobie patrzenia na życie. Tyle się w tych słowach zawiera.
•
Wystarczy, że jesteś. Resztę puść...
Możesz sobie na to pozwolić. Spróbuj.
•
#uważność #badz #dobrzezejestes #żyj #pełniażycia #ulga #rozluźnienie #refleksja #zante2022 #zakynthosisland #xigiabeach #grecja #greece🇬🇷 #naplaży
Jak patrzę wstecz to widzę jak w wielu momentach Jak patrzę wstecz to widzę jak w wielu momentach pokazywano mi świat tylko z jednej perspektywy. Oczywiście z tej jednej właściwej perspektywy. Rzucano światło tylko na jeden fragment i mówiono, że tak właśnie jest. I pewnie ja też wielokrotnie tak mówiłam o świecie...
Dziś bardzo cenię sobie spoglądanie na rzeczy, sytuacje, ludzi z wielu stron (z tylu ile dziś potrafię zobaczyć). Uczę się poszerzać swoją perspektywę bo to pomaga mi mniej oceniać, a więcej rozumieć.
Dopuszczenie do siebie złożoności, różnorodności, wielobarwności tego co jest daje poczucie wewnętrznej wolności, otwartości i wprowadza większy pokój w sercu.
•
Nie potrzeba się tego bać, a zdecydowanie warto próbować :)
•
#zatokawraku #shipwrack #zakynthos #zante #greece #otwartość #różnorodność #perspektywy #wewnetrznyspokoj #spokój #jestpięknie
Idę nie po swoje. ale bardziej Idę do siebie. I Idę nie po swoje. 
ale
bardziej
Idę do siebie.
Idę po siebie.
Łączę się ze sobą, dbam o tę bliskość. A to idzie dalej i dalej, niesie się w świat.
•
#wplenerze #nałące #wszystkokwitnie #natrawie #mostek #aktywnamajówka #majówka #maj #May #TyCzyn #podkarpacie
Wiosna to dla wielu osób czas porządkowania, spr Wiosna to dla wielu osób czas porządkowania, sprzątania, różnych zmian w mieszkaniach/domach. Wiosna to czas kiedy z radością witamy rozkwit przyrody, to czas większej energii przychodzącej wraz z promieniami słońca.
I myślę, że to też doskonały czas, aby zajrzeć w głąb siebie i zobaczyć co tam jest. Zobaczyć czy jest coś do uporządkowania, porzucenia, odgrzebania, ukochania. To dobry czas, aby przyjrzeć się swoim potrzebom. Czy są jakieś, którym teraz chcę i mogę dać głos. Czy noszę w sobie chęć na coś nowego? Może właśnie teraz jest na to czas.
🌸Wiosna to odpowiedni moment, aby zbliżyć się do siebie i dać sobie przestrzeń i czas na to czego potrzebuję.🌸
•
#wiosna2022 #spring #wiosennyczas #słonecznie #slonecznedni #wiosenneaktywności #rowerek #bicycles #cycling #mojepotrzeby #potrzeby #zmiany #porządki #porządkowanie #bliskość #bliskosiebie
Z okazji Dnia Kobiet życzę nam abyśmy miały od Z okazji Dnia Kobiet życzę nam
abyśmy miały odwagę być sobą,
dostrzegały w sobie wartość,
widziały w sobie piękno,
porównywały się tylko do siebie samych,
dbały o siebie same i siebie nawzajem,
wybierały współpracę, zamiast rywalizacji,
czuły, że nie musimy, a możemy,
i tak po prostu ogarniały się czułością 
i dobrem 🌺🌺🌺
•
#dzieńkobiet
#dzieńkobiet2022 #happywomensday #kobietykobietom #dlakobiet #kobieta #womensday
Życie nie składa się z samych radosnych chwil. Życie nie składa się z samych radosnych chwil. Wiemy to. Doświadczamy tego. Mimo to, pewnie niejedna osoba, nieraz może przyłapać się na tęsknocie za idealnym życiem, tęsknocie za ciągłą pomyślnością, brakiem zmartwień i lęków.
•
Pragniemy dla siebie i naszych bliskich dobrego życia. Jednocześnie kiedy pojawiają się w życiu przyjemne chwile, jest w nim dużo radosnych i dobrych zdarzeń to część z nas nie celebruje tego. Tylko zaciąga hamulec i zaczyna się martwić, bo przecież to znak, że za chwilę pojawi się coś strasznego, stanie się coś złego. Słyszałam to już tyle razy... i te słynne zdania zaczynające się od: nie ciesz się bo..., jeszcze się okaże..., nie chwal dnia przed zachodem słońca....
•
Można chcieć szczęścia, a jednocześnie zabraniać sobie je odczuwać, odrzucać je,  dawać sobie zakaz na korzystanie z dobrych chwil, które właśnie się wydarzają. Można siebie powstrzymywać przed cieszeniem się, ale także można przestrzegać przed tym innych, mówiąc im o już czyhającym zagrożeniu.
•
Zauważenie tego paradoksu może wywołać niezgodę na takie działania i być dobrym początkiem pracy nad zmianą blokujących przekonań. A praktykowanie bycia w chwili obecnej pomoże czerpać w spokoju z tego co jest.
•
#obecność #tuiteraz #zgoda #przekonania #życiewżyciu #paradoks #radośćżycia #joy #szczęście #dobrostan #drzewa #miedzianemyśli #przestrzeńtworzeniadobra
Walentynki 💛 Zapraszam Cię dziś, aby na chwil Walentynki 💛 Zapraszam Cię dziś, aby na chwilę się zatrzymać i objąć ciepłą myślą te wszystkie osoby, które w ostatnim czasie pojawiły się na Twojej drodze i wniosły coś wartościowego do Twojego życia. Pomyśl o nich, poczuj wdzięczność na ich obecność. Może jednej z tych osób zechcesz podziękować jakimś konkretnym gestem. Zrób to jeśli tak Ci podpowiada serce.
•
Ten dzień to także dobra okazja aby zauważyć  siebie i podziękować sobie. Być może sprawić sobie jakąś przyjemność 🌻 
• 
Poślij MIŁOŚĆ w kierunku siebie i innych 💛
•
#walentynki #walentynki2022 #miłość #happyvalentinesday #valentines #swietowanie #bądźwdzięczny #dziękuję
Szkoda mi. Dobrze ukorzenione "szkoda". Wryte w głowę i dobrze mające się w każdym kawałku ciała. Nie użyję tego czy tamtego bo mi szkoda. Przetrzymam na lepszą okazję, na specjalną chwilę, wyjątkowe zdarzenie.
•
Przykład: Piękny notatnik - szkoda mi go zapisać, bo nie wiem czy akurat te słowa mają w nim być. Bo nie wiem czy się nie zmarnuje. Może przyjdzie mi jakaś wena, aby go lepiej wykorzystać... I tak leżał na mojej półce przez kilka lat... czekał na wyjątkowy moment, który nie przychodził. Dlaczego? Bo ten wyjątkowy moment jest teraz. Bo życie dzieje się teraz.
•
Smutne jest to, że można rzeczy przekładać nad siebie. Smutne jest to, że można czekać na najlepszy moment, nie dostrzegając, że najlepszy moment jest teraz. O innym nawet nie wiemy czy będzie. Gdzieś za tym kryją się jakieś braki. Braki, które potrzeba zauważyć, nazwać, utulić, ukochać.
•
Nie chcę już tak żyć. Czekając na wyjątkowe chwile. Przecież nie wiem czy jutro jakiekolwiek chwile będą. Życie jest teraz, nie jutro.
•
#tuiteraz #teraz #obecność #momenty #miedzianemyśli #psychologicznie #ukochajsiebie #sunandsand #piasekwszędzie #piasek #wpiaskownicy #dużapiaskownica #wydmy #grancanaria #maspalomas #maspalomasdunes
Roque Nublo (1813 m) to miejsce jest dla magiczne. Roque Nublo (1813 m) to miejsce jest dla magiczne. Byłam tam drugi raz, tym razem jeszcze dłużej. Bez pośpiechu obcowałam z tym niezwykłym krajobrazem. Widoki na inne szczyty, na wioski, roślinność, na szczyt wulkanu Teide z Teneryfy w towarzystwie gołębi i innych ptaków to coś niezwykłego. To jedno z takich miejsc, do którego chcę wracać. Mam je w 💛. W tym miejscu zachwyt jest na wierzchu. Wszystkie komórki mojego ciała były wtedy zachwycone :)
•
Mam wiele takich oczarowujących mnie miejsc, także niedaleko domu. Miejsc, które wyciszają myśli, a wyostrzają na bycie. Masz też takie miejsca?
•
#roquenublo #naszczycie #grancanaria #wulkanicznie #teide #miejsca #niezwykłe #bosko #natura #zachwycająco #wiatrwewłosach #zachwyt #piękno #uwielbiam
Dziś są moje urodziny 🥳 Czas świętowania 🙂 Jest to dla mnie czas wdzięczności za życie. Czas przyjmowania ciepłych słów skierowanych w moją stronę. Czas kumulowania pozytywnej energii, która płynie od wielu osób, które dziś o mnie pomyślały.
Czas zatrzymania i ucieszenia się, że jestem.
•
Dziękuję 🙏
•
#urodziny #happybirthday #happybirthdaytome #mojeświęto #wdzięczna #jestemwdzięczna #thankful #joyful #radość #czujęradość
❤4❤ Dobrze jest towarzyszyć sobie w życiu. ❤4❤ 
Dobrze jest towarzyszyć sobie w życiu.
•
#4rocznicaślubu #4 #rocznica #ślubu #rocznicaślubu #żonaimąż #małżeństwo #lovelove #kwiatowa #radosnyczas #radośćjestwnas #radość #dobrzebyćrazem #grateful #jestemwdzięczna
Lasoterapia. W jesienne dni szczególnie dla mnie Lasoterapia. W jesienne dni szczególnie dla mnie ważna. I te spadające niczym konfetti różnokolorowe liście...
Uczta.
•
#wlesie #las #przyroda #piękneobliczejesieni #jesień #jesiennylas #jesienneliście  #jesiennie #jesienneklimaty #jesień2021 #lapieoddech #spacerpolesie #leśneklimaty #podkarpacie
Drobne przyjemności - uczę się dawać sobie na  Drobne przyjemności - uczę się dawać sobie na nie przyzwolenie, przestrzeń i czas. Nie chcę, aby myśli, o tym co powinnam, a czego nie powinnam zabierały mi smak życia. Uwalnianie się z utartych schematów, dawanie przestrzeni dla wewnętrzego dziecka, dbanie o swoje potrzeby sprawia, że w mojej codzienności jest więcej radości. 😉🙂🙃
•
#przyjemności #przyjemnie #małeradości #jestem #radość #natrawie #konieczyna #natrawienajlepiej #wtrawie #narowerze #rowery #słonecznydzień #pieknydzien #wdzięczna #wrzesień #lato #słońce #trawa
Nie trzeba daleko wyjeżdżać, aby zobaczyć coś Nie trzeba daleko wyjeżdżać, aby zobaczyć coś pięknego. Czasem tuż obok są miejsca warte odkrycia i zobaczenia. Lubię odkrywać nowe zakątki w okolicy, w której mieszkam lub w miejscach, obok których wiele razy przejeżdżam. To eksplorowanie otoczenia sprawia mi radość. Działa na mnie odświeżająco :)

Mam poczucie, że podobnie jest z ludźmi, ze mną, z tobą, z osobami, które spotykamy. Wciąż na nowo możemy siebie odkrywać, doświadczać nowych przestrzeni w sobie i tak samo w innych ludziach jeśli tylko damy sobie i im szansę na poznanie. Ciekawość, otwartość, miłość są kluczem aby mogło się to wydarzyć.
•
#odkrywaj #siebie #innych #świat #naszlaku #wlesie #nałonienatury #światjestpiękny #doświadczanie #podróże #małepodróże #wiezawidokowa #szczyt #cergowa #góracergowa #beskidniski #polskiegóry #gminadukla #podkarpackietravel #województwopodkarpackie
Wczorajszy, wieczorny, dobry start w weekendos :) Wczorajszy, wieczorny, dobry start w weekendos :)

Doceniam to, że mogę wyjść na rower i z jego perspektywy poobserwować świat. Nastraja mnie to pozytywnie. Dobrze znać rzeczy, które mają pozytywny wpływ na codzienne funkcjonowanie. Dobrze ich szukać i mieć w nawyku korzystanie z nich. Dobrej energii nigdy za dużo :)
•
#rower #bicycle #bicycling #narowerze #rowerempomieście #trek #przejażdżkarowerowa #pozytywnie #rzeszów
Obecnie dawkuję sobie "Wielką księgę radości" Obecnie dawkuję sobie "Wielką księgę radości" i znalazłam tam słowa, którymi dziś chcę się tu podzielić.

"Zdrowa perspektywa jest w istocie fundamentem radości i szczęścia, bo to, jak patrzymy na świat, określa sposób, w jaki go przeżywamy. Zmiana kąta patrzenia na rzeczywistość pociąga za sobą transformację odczuć i działań, które znów modelują świat."

Poszerzanie swojej perspektywy może przynieść większy spokój, radość i wolność. Patrząc szerzej na świat przestaje on być tylko czarno-biały. Dostrzega się wtedy więcej kolorów, zyskuje się większy dystans i pada zdecydowanie mniej drastycznych ocen. Życie wtedy lepiej smakuje.
•
#perspektywa
#patrzszerzej
#patrztrocheszerzej #radość #radujsiektomoze #wielkaksięgaradości #spokójwewnętrzny #zmianaperspektywy #zmiany #rozwijamysię #rozwojosobisty #myczkowce #zaporamyczkowce #przestr #podkarpackie #przestrzeńtworzeniadobra
Więcej... Obserwuj

Tagi

wdzięczność wolontariat zaangażowanie wzrost uważność współpraca wywiad zmiany zaufanie troska szef wnioski wykład życie uczę się wątpliwości wrażliwość teatr związek wychowanie zdrowie sztuka wmawianie wydarzenie wygrany-wygrany wypalenie zawodowe szkolenia wybaczanie uczenie się umiejętności

Archiwa

Szukaj

Meta

  • Zarejestruj się
  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org

Obserwuj mnie

Zapraszam Cię na mój Instagram i Facebooka :)

Dobrostan

  • O wykluczaniu 4 czerwca 2021
  • Lekcje płynące z codzienności 7 maja 2021
  • Zaufaj sobie i żyj w zgodzie ze sobą 7 lipca 2020

Popularne

  • II edycja wielkiej wymiany książkowej PRZECZYTAJ & PODAJ DALEJ 1 października 2016
  • Biografie: Korczak i Disney 8 lipca 2016
  • Monika Szadkowska wydała książkę
    Chcę mieć dziecko – zajdź w ciążę szybciej 28 lipca 2016

Archiwum

Theme by ThemesPie | Proudly Powered by WordPress